با این دمنوش های خوشمزه متابولیسم خود را افزایش دهید و لجن های سرسخت را از بین ببرید.
توسط
این را بخور، نه آن را! ویراستاران
2 سپتامبر 2020
چای کیسه ای شیب دار
شاتر استاک
در فیسبوک به اشتراک بگذارید
در توییتر به اشتراک بگذارید
از طریق ایمیل به اشتراک بگذارید
برای اکثر آمریکایی ها، چای چای است. چای سیاه، چای سفید، سبز و قرمز را فراموش کنید. چای همان باروت ریز آسیاب شده ای است که در کیسه های لیپتون می آید، یا آن لجن بیش از حد شیرین که در بطری های پلاستیکی ریخته می شود و بین کوکا و شبنم کوه فروخته می شود.
با این حال، در جاهایی مانند ژاپن، بریتانیا، و بخش‌های بزرگی از آسیای جنوب شرقی، برگ‌های چای به اندازه انگورهای شرابی متنوع و ظریف هستند. نه تنها مشخصات طعم به طور چشمگیری بین یک نوع چای و دیگری تغییر می کند، بلکه فواید آن برای سلامتی نیز تغییر می کند. دمنوشهای خاصی نه تنها می‌توانند با بیماری‌های مختلف مبارزه کنند، بلکه نشان داده شده است که چای‌های انتخابی باعث بهبود متابولیسم، رفع گرسنگی، کاهش استرس گشاد شدن کمر و کاهش سلول‌های چربی با نوشیدن هر روز چای می‌شوند. هنگامی که محققان تایوانی بیش از 1100 نفر را در یک دوره 10 ساله مورد مطالعه قرار دادند، به این نتیجه رسیدند که افرادی که چای می نوشند، 19.6 درصد چربی بدنشان کمتر از افرادی است که هیچ نوشیدنی نمی نوشند!
برای اطمینان از اینکه بهترین فنجان‌ها را برای اهداف کاهش وزن خود می‌سازید، قوی‌ترین چای‌های کاهش وزن را از سراسر جهان گردآوری کرده‌ایم. برای اینکه بدانید آنها چه هستند، ادامه دهید - و برای اینکه از هر فنجان بیشترین بهره را ببرید، یک کپی از پرفروش ترین چای پاکسازی شکم صاف 7 روزه را انتخاب کنید!دمنوش لاغری طب سنتی
1 چای سبز
بهترین چای برای کاهش وزن - چای سبز
شاتر استاک
این را دریافت کنید: چای سبز به معنای واقعی کلمه شل و ول را از بین می برد! محققان خواص چربی سوزی چای سبز را به کاتچین ها، به ویژه EGCG - نام گروهی از ترکیبات آنتی اکسیدانی است که بافت چربی را با تحریک متابولیسم، افزایش آزادسازی چربی از سلول های چربی (به ویژه در شکم) منفجر می کند. افزایش سرعت چربی سوزی کبد بهتر می شود: تحقیقات نشان می دهد که ترکیب نوشیدن منظم چای سبز با ورزش ممکن است مزایای کاهش وزن را به حداکثر برساند. در یک مطالعه، شرکت‌کنندگانی که عادت روزانه 4 تا 5 فنجان چای سبز را با یک تمرین 25 دقیقه‌ای ترکیب کردند، 2 پوند بیشتر از ورزشکارانی که چای نمی‌نوشیدند، از دست دادند. برای اینکه حتی بیشتر از مزایای شکم صاف از برنامه تناسب اندام خود بهره ببرید، مطمئن شوید که این بهترین تمرینات کاهش وزن را انجام می دهید.
مطلع بمانید: در خبرنامه ما ثبت نام کنید تا آخرین اخبار مواد غذایی را مستقیماً در صندوق ورودی خود دریافت کنید.
2عدد چای لیمو
بهترین چای برای کاهش وزن - چای لیمو
چه غذاهای شور یا الکل مقصر شکم بادگیر شما باشند، چای لیمو به دلیل داشتن دی لیمونن می تواند به مبارزه با نفخ کمک کند. این ترکیب که در روغن پوست مرکبات یافت می شود، از زمان های قدیم برای اثرات ادرارآور آن استفاده می شده است. اما تا همین اواخر، هیچ یافته علمی برای حمایت از این ادعاها وجود نداشت. یک مطالعه حیوانی منتشر شده در مجله اروپایی فارماکولوژی نشان داد D-Limonene اثر درمانی بر اختلالات متابولیک در موش‌های مبتلا به چاقی ناشی از رژیم غذایی پرچرب دارد.
برای راه های بیشتر برای تخلیه شکم، این مواد غذایی را که نفخ شکم را شکست می دهند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید!
3 چای سفید
شاتر استاک
بر اساس مطالعه ای که در مجله Nutrition and Metabolism منتشر شده است، چای سفید نه تنها از تشکیل سلول های چربی جدید جلوگیری می کند، بلکه توانایی بدن برای تجزیه و استفاده از چربی موجود برای انرژی را نیز افزایش می دهد. الما بارون، نویسنده این مطالعه، می‌گوید: «به نظر می‌رسد که این کافی نیست، به نظر می‌رسد که مواد شیمیایی موجود در چای از پوست شما در برابر استرس ناشی از نور خورشید محافظت می‌کند، که می‌تواند باعث شکسته شدن سلول‌ها و پیری زودرس شود.» برای استفاده از چای سفید، سعی کنید قبل از استفاده از کرم ضد آفتاب، لوسیون حاوی عصاره چای سفید را بمالید!
4 چای سیاه
بهترین چای برای کاهش وزن - چای سیاه
شاتر استاک
محققان ایتالیایی دریافتند که نوشیدن یک فنجان چای سیاه در روز عملکرد قلب و عروق را بهبود می بخشد - و هر چه فنجان های بیشتری بنوشید، سود بیشتری خواهید برد! عملکرد بهتر قلب و عروق به این معنی است که شما می توانید از طریق آن 5K ثبت نام کنید. و یک مطالعه منتشر شده در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم نشان داد که نوشیدن روزانه 20 اونس چای سیاه باعث می شود بدن 5 برابر بیشتر اینترفرون ترشح کند، عنصری کلیدی از زرادخانه محافظت از عفونت بدن شما. فقط مطمئن شوید که لبنیات را کنار بگذارید. مطالعه ای در مجله قلب اروپا نشان داد که در حالی که چای سیاه می تواند جریان خون و گشاد شدن رگ های خونی را بهبود بخشد، افزودن شیر به چای این اثرات را خنثی می کند.
چای سنبل الطیب
بهترین چای برای کاهش وزن - چای سنبل الطیب
شاتر استاک
خواب خیلی مهمه از دست دادن یک ساعت چشم بسته در طول سه روز کافی است تا تأثیر منفی بر گرسنگی بدن و هورمون تنظیم کننده اشتها، گرلین، داشته باشد. از سوی دیگر، خواب باکیفیت به تولید هورمون‌های چربی سوز کمک می‌کند و اگر می‌خواهید چند پوند وزن کم کنید، آن را در اولویت قرار می‌دهد. سنبل الطیب گیاهی است که از دیرباز به عنوان یک آرام بخش ملایم مورد توجه بوده است و اکنون تحقیقات نشان می دهد که علاقه مندان به چای قرن ها چه چیزی را می شناسند. در مطالعه ای روی زنان، محققان به نیمی از افراد مورد آزمایش عصاره سنبل الطیب و نیمی دارونما دادند. 30 درصد از افرادی که سنبل الطیب دریافت کردند، در مقایسه با 4 درصد از گروه کنترل، بهبود کیفیت خواب خود را گزارش کردند. محروم از خواب؟ در اینجا برنامه یک روزه شما برای خواب بهتر است.
6 چای آشواگاندا
چای آشواگاندا
چای آشواگاندا به شما چشم انداز بهتری نسبت به زندگی می دهد و هورمون های استرس را که می توانند بر روی دور کمر شما ویران کنند، کاهش می دهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی روانشناسی هند نشان داد که "عصاره ریشه آشواگاندا به طور ایمن و موثر مقاومت فرد در برابر استرس را بهبود می بخشد و در نتیجه کیفیت زندگی خود ارزیابی را بهبود می بخشد." وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، استرس دوست شما نیست. یک مطالعه اخیر در Penn State نشان داد افرادی که واکنش بدی به موقعیت‌های استرس‌زا نشان می‌دهند، سطح التهاب را در بدنشان افزایش می‌دهند و التهاب به طور مستقیم با چاقی و همچنین بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و سرطان مرتبط است. هنگامی که اضطراب زیاد می شود، شما همچنین تحت تاثیر هورمون های استرس مانند کورتیزول قرار می گیرید که به دلیل توانایی آن در بیرون کشیدن چربی ها از جریان خون و ذخیره آن ها در سلول های چربی به "هورمون چربی شکم" معروف است.
7 چای اولانگ
بهترین چای برای کاهش وزن - چای اولانگ
شاتر استاک
سلاح اصلی چای اولانگ در برابر افزایش وزن، توانایی آن در جلوگیری از جذب چربی است. دانشمندان ژاپنی دریافتند که سطوح بالای آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول های پلیمریزه شده، مخصوص چای اولانگ، توانایی بدن برای جذب چربی را تا 20 درصد مهار می کند. هنگامی که محققان تایوانی بیش از 1100 نفر را در یک دوره 10 ساله مورد مطالعه قرار دادند، به این نتیجه رسیدند که افرادی که یک یا چند بار در هفته چای سیاه، سبز یا اولانگ می نوشند، تقریباً 20 درصد چربی بدنشان کمتر از افرادی است که هیچ نوشیدنی نمی نوشند. و چای اولانگ با فشار خون مبارزه می کند و خطر ابتلا به آن را تا 65 درصد کاهش می دهد!
8 چای زغال اخته
بهترین چای برای کاهش وزن - چای زغال اخته
بر اساس مطالعه ای که در مجله Molecular Nutrition & Food Research منتشر شده است، مصرف زغال اخته، پسرعموی بلوبری اروپای شمالی، ممکن است به کاهش التهاب ناشی از نفخ کمک کند. برای رسیدن به این یافته ها، محققان شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. به یک گروه رژیمی داده شد که شامل 1.5 فنجان زغال اخته بود، در حالی که گروه دیگر رژیم غذایی کنترلی را دنبال کردند که شامل میوه نبود. در پایان آزمایش، گروه مصرف کننده زغال اخته به میزان قابل توجهی نسبت به همتایان خود که توت را نخورده بودند، التهاب کمتری داشتند. از آنجایی که این میوه بومی اروپای شمالی است، در ایالات متحده به طور گسترده در دسترس نیست. برای بهره مندی از فواید آن، از چند فنجان چای زغال اخته لذت ببرید.
9 چای قرمز
بهترین چای برای کاهش وزن - چای قرمز
شاتر استاک
چای رویبوس از برگ های گیاه "بوته قرمز" تهیه می شود که منحصراً در منطقه کوچک Cederberg آفریقای جنوبی، نزدیک کیپ تاون رشد می کند. چیزی که چای رویبوس را به ویژه برای شکم شما مفید می کند، فلاونوئید منحصر به فرد و قدرتمندی به نام آسپالاتین است. به گفته محققان آفریقای جنوبی، پلی فنل ها و فلاونوئیدهای موجود در این گیاه تا 22 درصد از چربی زایی - تشکیل سلول های چربی جدید - جلوگیری می کنند. مواد شیمیایی همچنین به متابولیسم چربی کمک می کند. به علاوه، رویبوس به طور طبیعی شیرین است، بنابراین نیازی به افزودن شکر نخواهید داشت. همچنین از نظر فنی یک چای نیست - یک دمنوش گیاهی است. آیا می خواهید به متابولیسم خود ضربه بزنید؟ این 6 راه برای افزایش متابولیسم خود را بررسی کنید.
10 رفیق
بهترین چای برای کاهش وزن - همسر
شاتر استاک
چای میت به دلیل اثرات گرمازایی قوی خود شناخته شده است - به این معنی که مکانیسم کالری سوزی بدن شما را افزایش می دهد - و همچنین می تواند با بهبود حساسیت به انسولین باعث کاهش وزن شود. در یک مطالعه اخیر، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه 60 دقیقه قبل از ورزش دارونما مصرف کردند، در حالی که گروه دیگر کپسول 1000 میلی گرم یربا ماته را مصرف کردند. محققان دریافتند کسانی که این گیاه را مصرف می‌کنند، تأثیرات مفیدی را که تمرینشان بدون تمرین روی متابولیسم آنها می‌گذارد، افزایش می‌دهد. بعلاوه، این دم کرده مانند چای سبز روی استروئیدها است، با تا 90 درصد آنتی اکسیدان های قوی تر برای مبارزه با سرطان، مقدار زیادی ویتامین B و کروم فراوان که به تثبیت سطح قند خون کمک می کند.
چای نعنا
بهترین چای برای کاهش وزن - چای نعناع
شاتر استاک
چای نعناع باعث از بین رفتن قارچ ها می شود. یک فنجان چای بزرگ را با چای نعناع تسکین دهنده پر کنید و لاغر خود را بو کنید! در حالی که رایحه‌های خاصی می‌توانند باعث گرسنگی شوند (ترفندی که سینابون مدت‌ها پیش کشف کرده بود)، برخی دیگر واقعاً می‌توانند اشتهای شما را سرکوب کنند. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی مغز و اعصاب و ارتوپدی نشان داد افرادی که هر دو ساعت یک بار نعناع فلفلی را بو می کنند به طور متوسط 5 پوند در ماه از دست می دهند. اگرچه چای دارای کافئین نسبتاً کمی است - تقریباً 25٪ از آنچه یک فنجان قهوه ارائه می دهد - انواع بدون کافئین برای داشتن یک خوراکی آرامبخش قبل از خواب که شما را از کابینت دور نگه می دارد عالی است! و در مورد خواب صحبت می کنیم، آیا می خواهید هنگام چرت زدن وزن کم کنید؟ این روش ها برای کاهش وزن در خواب می تواند کمک کننده باشد.
12 چای بابونه و اسطوخودوس
شاتر استاک
چای بابونه و اسطوخودوس با کاهش استرس ناشی از بی خوابی، خستگی و افسردگی را از بین می برد. و کاهش استرس از افزایش سطح التهاب جلوگیری می کند، که مستقیماً با اختلالات وزن و قند خون مانند چاقی و دیابت مرتبط است. یک مطالعه تایوانی نشان داد که چای بابونه به طور قابل توجهی علائم فیزیکی مربوط به کمبود خواب را بهبود می بخشد و حتی به کاهش سطح افسردگی در افراد محروم از خواب مزمن کمک می کند. مطالعه دیگری نشان داد که بیداری در طول روز را در افرادی که از کمبود خواب رنج می برند، بهبود می بخشد. نکته جالب در مورد بابونه این است: اگرچه این چای محبوب ترین چای برای قبل از خواب است، اما در واقع هیچ مدرکی مبنی بر بهبود طول یا کیفیت خواب وجود ندارد.
13 چای گوجی
بهترین چای برای کاهش وزن - چای گوجی
شاتر استاک
چای گوجی کالری سوزی را تا 10 درصد افزایش می دهد. Lycium barbarum، گیاهی که از آن گوجی ها برداشت می شود، یک درمان دارویی سنتی آسیایی برای دیابت است، اما دارای اثر لاغری نیز می باشد. در مطالعه ای که در مجله کالج آمریکایی تغذیه منتشر شد، به شرکت کنندگان یا یک دوز واحد از L. barbarum یا دارونما بعد از غذا داده شد. محققان دریافتند که یک ساعت پس از دوز، گروه گوجی با سرعت 10 درصد بیشتر از گروه دارونما کالری می سوزاند. اثرات تا چهار ساعت طول کشید! اکثر چای های گوجی با چای سبز مخلوط می شوند و کالری سوزی شما را بیشتر می کنند.
14 چای زنجبیل
بهترین چای برای کاهش وزن - چای زنجبیل
شاتر استاک
زنجبیل نه تنها یکی از سالم ترین ادویه های روی کره زمین است، بلکه با التهاب نیز مبارزه می کند. طبق مطالعات متعدد، زنجبیل که به طور سنتی برای کاهش درد معده استفاده می‌شود، چندین ژن و آنزیم را در بدن که باعث التهاب نفخ می‌شوند، مسدود می‌کند. این بدان معناست که می توانید بدون نگرانی از دومین وعده سبزیجات سرشار از مواد مغذی لذت ببرید. اگر طعم چای چای را ترجیح می دهید، که معمولاً از ترکیب دارچین، هل، میخک و زنجبیل تهیه می شود، ممکن است این کار را انجام دهد - اما ممکن است قدرت کمتری داشته باشد.
15 زرشک
بهترین چای برای کاهش وزن - زرشک
این چای یک نینجا برای کاهش وزن است. ساقه، میوه و پوست ریشه درختچه زرشک حاوی بربرین است – یک ماده شیمیایی قوی و طبیعی برای سرخ کردن چربی. مطالعه ای که توسط محققان چینی انجام شد نشان داد که مصرف مکمل های بربرین سه بار در روز در طول سه ماه می تواند شاخص توده بدنی (BMI) شما را کاهش دهد: شرکت کنندگان سطح BMI خود را از 31.5 به 27.4 کاهش دادند. مطالعات قبلی همچنین نشان داده‌اند که مصرف این گیاه می‌تواند مصرف انرژی را افزایش داده و به کاهش تعداد گیرنده‌های روی سطح سلول‌های چربی کمک کند و آنها را برای جذب منابع دریافتی فلابر کاهش دهد. برای غذاهای کاهش وزن بیشتر، این بهترین غذاها را برای کاهش وزن سریع بررسی کنید.
16 کاوا کاوا
شاتر استاک
کاوا کاوا افکار نگران کننده را فرو می نشاند. در یک مطالعه تحقیقاتی فیتوتراپی، روزانه 120 میلی گرم کاوا-کاوا طی 6 هفته به بیمارانی که بی خوابی ناشی از استرس داشتند، تجویز شد. نتایج حاکی از بهبود قابل توجه آماری در تأخیر خواب، مدت زمان و خلق و خوی بیداری بود. هنگامی که مضطرب هستید، بدن شما احساس می کند که همیشه تحت فشار شدیدی است. به همین دلیل است که اضطراب یک محرک قوی برای افزایش وزن است. مطالعه اخیر در مجله European Eating Disorder Review، اضطراب را به عنوان "یکی از مهم ترین عوامل مرتبط با افزایش وزن" معرفی کرد. در واقع، دو سوم افراد مبتلا به اختلالات خوردن نیز از اضطراب رنج می برند و این اضطراب معمولاً ابتدا وجود داشت. اما با احتیاط میل کنید – در سطوح بسیار بالا، کاوا کاوا می تواند باعث مسمومیت کبدی شود. کاوا کاوا باید تنها بخشی از یک پاکسازی کلی و متعادل چای باشد. برای یافتن راه هایی برای مقابله با احساساتی که منجر به پرخوری و افزایش وزن می شود، اینجا را کلیک کنید.
چای Pu-erh
بهترین چای برای کاهش وزن - چای pu-erh
شاتر استاک
این چای تخمیر شده چینی می تواند به معنای واقعی کلمه اندازه سلول های چربی شما را کوچک کند! محققان چینی برای کشف قدرت چربی سوزی دم کرده، موش ها را به پنج گروه تقسیم کردند و طی یک دوره دو ماهه با رژیم های غذایی متفاوت به آنها تغذیه کردند. علاوه بر یک گروه کنترل، گروهی بودند که رژیم غذایی پرچرب بدون مکمل چای و سه گروه دیگر که رژیم غذایی پرچرب با دوزهای مختلف عصاره چای پوره را دریافت کردند. محققان دریافتند که چای به طور قابل توجهی غلظت تری گلیسیرید (چربی بالقوه خطرناک موجود در خون) و چربی شکم را در گروه های رژیم غذایی پرچرب کاهش می دهد. اگرچه نوشیدن چای می‌تواند نتایج کمی متفاوت در انسان داشته باشد، اما ما فکر می‌کنیم این یافته‌ها به اندازه کافی امیدوارکننده هستند که هنوز هم ارزش دارد که یک فنجان داغ بخارپز را برای خود درست کنید.
18 چای رازیانه
بهترین چای برای کاهش وزن - چای رازیانه
شاتر استاک
طبق یک مطالعه مجله بیوشیمی مواد غذایی در سال 2015، foeniculum vulgare – که بیشتر به نام رازیانه شناخته می شود – دارای خواص اصلی مبارزه با التهاب است. طرفداران چای ملایم و شیرین با طعم شیرین بیان مدت‌هاست که از آن برای درمان گاز و سایر مشکلات گوارشی نیز استفاده می‌کنند. در حالی که مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده هیچ موضعی در مورد اثربخشی دارویی رازیانه ندارد، کمیسیون E آلمان، یک آژانس دولتی رسمی مشابه FDA که بر روی گیاهان تمرکز دارد، می گوید که این گیاه در واقع می تواند یک مبارزه موثر با نفخ باشد.
19 چای آجیل کلا
بهترین چای برای کاهش وزن - کولا آجیل
با تعداد کافئین بالاتر از قهوه، این دمنوش‌ها متابولیسم شما را تسریع می‌کنند. در یک مطالعه منتشر شده در مجله Physiology & Behavior، افزایش 3-4 درصدی در میزان متابولیسم در افراد لاغر و چاق پس از یک دوز 100 میلی گرمی کافئین اندازه گیری شد. به دنبال چای تهیه شده از این میوه حاوی کافئین باشید. اگر می‌خواهید از خریدهای مقایسه‌ای صرفنظر کنید، کافی است یک جعبه از «خط سریع» Celestial Seasonings را بردارید، که ساعت آن 20 میلی‌گرم بالاتر از فنجان قهوه روزانه شما با 110 میلی‌گرم کافئین است.
20 چای رازک
بهترین چای برای کاهش وزن - چای رازک
با این چای سیستم عصبی مرکزی را میل کنید و آن را آرام کنید. رازک، جزء موجود در آبجو، گیاهی آرام بخش است که فعالیت دارویی آن عمدتاً به دلیل رزین های تلخ موجود در برگ های آن است. رازک فعالیت انتقال دهنده عصبی GABA را افزایش می دهد که به مبارزه با اضطراب کمک می کند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که انتخاب‌های غذایی ساده می‌توانند بین احساس اضطراب و احساس آرامش و کنترل تفاوت ایجاد کنند - و این مسئله بزرگی است. هجده درصد از جمعیت از نوعی اختلال اضطراب رنج می برند و کارشناسان می گویند نگرانی های روزمره اگر به سرعت با آن مقابله نشود، می تواند به سرعت به یک وضعیت فلج کننده تبدیل شود. و همه چیز از آشپزخانه شروع می شود. مشتاق؟ از این غذاهایی که اضطراب را بدتر می کنند اجتناب کنید.
21 چای هیبیسکوس
بهترین چای برای کاهش وزن - چای هیبیسکوس
فشار، معده پف کرده، خودآگاهی - این چای می تواند به شما کمک کند تا همه اینها را کنار بگذارید. طبق مطالعات متعدد، فلاونوئیدها و سایر ترکیبات موجود در گیاه هیبیسکوس با تأثیرگذاری بر نحوه تأثیر آلدوسترون، هورمونی که تعادل آب و الکترولیت ها را تنظیم می کند، به مقابله با نفخ کمک می کند. از یک فنجان چای هیبیسکوس لذت ببرید و تماشا کنید که گوجه خود به آرامی – اما مطمئنا – تخلیه می شود.
22 ماچا
شاتر استاک
ماچا که از برگ تنچای ژاپنی گرفته شده و سپس با سنگ به پودر ریز سبز روشن تبدیل شده است، به معنای واقعی کلمه به معنای "چای پودر شده" است و برای شما فوق العاده خوب است. تحقیقات نشان می دهد که غلظت اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) در ماچا 137 برابر بیشتر از مقداری است که در بیشتر چای سبز خریداری شده در فروشگاه ها پیدا می کنید. EGCG بهترین دوست رژیم‌گیران است: مطالعات نشان داده‌اند که این ترکیب می‌تواند به طور همزمان لیپولیز (تجزیه چربی) را تقویت کرده و چربی‌زایی (تشکیل سلول‌های چربی) را به‌ویژه در شکم مسدود کند. یک مطالعه نشان داد مردانی که چای سبز حاوی 136 میلی‌گرم EGCG می‌نوشیدند - چیزی که در یک وعده 4 گرمی ماچا پیدا می‌کنید - دو برابر بیشتر از گروه دارونما (5.3- در مقابل 2.8- پوند) و چهار برابر بیشتر وزن کم کردند. چربی احشایی (شکم) در طول 3 ماه. چای سبز به طور اتفاقی در لیست 20 غذایی که باید هر روز برای زندگی طولانی تر مصرف کنید، جایگاهی پیدا می کند.
چایی ترش برای لاغری
چای سبز و دارچین برای لاغری
دمنوش چربی سوز قوی
دمنوش لاغری برای مزاج بلغمی
خواص چای کوهی برای لاغری
بهترین دمنوش لاغری
دمنوش برای لاغری
دمنوش لاغری بیز
خواص گل محمدی برای لاغری
دمنوش لاغری خانگی سریع
دمنوش زیره سبز برای لاغری
دمنوش لاغری شکم و پهلو خانگی
خواص به لیمو برای لاغری
دمنوش زیره برای لاغری
خواص گل گاوزبان برای لاغری
زمان مصرف دمنوش بلوبری برای لاغری
خواص کاکوتی در لاغری
دمنوشهای لاغری
چای بابونه و لاغری
قهوه لاغری دکتر بیز
طرز تهیه دمنوش لاغری شکم
دمنوش لاغری طب سنتی
چه دمنوشی برای لاغری خوبه
طرز تهیه دمنوش سماق برای لاغری
دمنوش دارچین برای لاغری
محصولات لاغری دکتر بیز
دمنوش دکتر بیز
دمنوش لاغری شکم و پهلو
خواص مریم گلی برای لاغری
دمنوش زنجبیل برای لاغری
پک لاغری دکتر بیز
چای نیوشا برای لاغری
برچسب:
،
ادامه مطلب
امتیاز دهید:
رتبه از پنج:
0
بازدید:
