آموزش موضوعات زناشویی

ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید، ممکن است کمیسیون کمی کسب کنیم. روند ما اینجاست

راه حل های مختلف کاهش وزن زیادی وجود دارد.

این شامل انواع *** ها، داروها و مکمل های طبیعی است.

ادعا می‌شود که اینها به کاهش وزن کمک می‌کنند، یا حداقل کاهش وزن را همراه با روش‌های دیگر آسان‌تر می‌کنند.

آنها تمایل دارند از طریق یک یا چند مکانیسم زیر کار کنند:

کاهش اشتها، باعث می شود احساس سیری بیشتری کنید تا کالری کمتری بخورید
کاهش جذب مواد مغذی مانند چربی، باعث می شود کالری کمتری دریافت کنید
افزایش چربی سوزی باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید
در اینجا 12 محبوب ترین *** و مکمل کاهش وزن که توسط علم بررسی شده است، آورده شده است.

1. عصاره گارسینیا کامبوجیا
گارسینیا کامبوجیا پس از نمایش در شوی دکتر اوز در سال 2012 در سراسر جهان محبوب شد.

این میوه کوچک سبز رنگ به شکل کدو تنبل است.

پوست میوه حاوی اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) است. این ماده فعال در عصاره گارسینیا کامبوجیا است که به عنوان یک *** لاغری به بازار عرضه می شود.

چگونه کار می کند: مطالعات حیوانی نشان می دهد که می تواند یک آنزیم تولید کننده چربی در بدن را مهار کند و سطح سروتونین را افزایش دهد و به طور بالقوه به کاهش هوس کمک کند (1، 2 منبع معتبر).دمنوش لاغری شکم و پهلو

اثربخشی: یک مطالعه با 130 نفر گارسینیا را با یک *** ساختگی مقایسه کرد. تفاوتی در وزن یا درصد چربی بدن بین گروه ها وجود نداشت (منبع مورد اعتماد 3).

یک بررسی در سال 2011 که به 12 مطالعه روی گارسینیا کامبوجیا نگاه کرد، نشان داد که به طور متوسط ​​باعث کاهش وزن حدود 2 پوند (0.88 کیلوگرم) در طی چند هفته می شود (4).

عوارض جانبی: هیچ گزارشی مبنی بر عوارض جانبی جدی وجود ندارد، اما برخی گزارش‌ها حاکی از مشکلات خفیف گوارشی هستند.

خط پایین:
حتی اگر گارسینیا کامبوجیا ممکن است باعث کاهش وزن متوسطی شود، اثرات آن به قدری کوچک است که احتمالاً حتی قابل توجه نخواهد بود.

چالش سلامت
حمایت شده توسط
آیا می خواهید بدون رژیم غذایی احساس سیری کنید؟
رابطه خود را با غذای خود با تمرکز بر جنبه جدیدی از غذا خوردن آگاهانه هر روز تغییر دهید. برای 21 روز تغذیه آگاهانه به خبرنامه تغذیه ما بپیوندید!

ایمیل خود را وارد کنید
حریم خصوصی شما برای ما مهم است. هرگونه اطلاعاتی که از طریق این وب سایت در اختیار ما قرار می دهید ممکن است توسط ما در سرورهای واقع در کشورهای خارج از اتحادیه اروپا قرار گیرد. اگر با چنین قرارگیری موافق نیستید، اطلاعات را ارائه ندهید.

2. هیدروکسی کات
Hydroxycut بیش از یک دهه است که وجود دارد و در حال حاضر یکی از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن در جهان است.

چندین نوع مختلف وجود دارد، اما رایج ترین آنها به سادگی "Hydroxycut" نامیده می شود.

چگونه کار می کند: حاوی چندین ماده است که ادعا می شود به کاهش وزن کمک می کند، از جمله کافئین و چند عصاره گیاهی.

اثربخشی: یک مطالعه نشان داد که باعث 21 پوند (9.5 کیلوگرم) کاهش وزن در یک دوره 3 ماهه شد (5).

عوارض جانبی: اگر به کافئین حساس هستید، ممکن است دچار اضطراب، بی قراری، لرزش، حالت تهوع، اسهال و تحریک پذیری شوید.

خط پایین:
متأسفانه، تنها یک مطالعه در مورد این مکمل وجود دارد و هیچ داده ای در مورد اثربخشی طولانی مدت وجود ندارد. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

3. کافئین
کافئین رایج ترین ماده روانگردان مصرفی در جهان است (منبع مورد اعتماد).

به طور طبیعی در قهوه، چای سبز و شکلات تلخ یافت می شود و به بسیاری از غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده اضافه می شود.

کافئین یک تقویت کننده متابولیسم شناخته شده است و اغلب به مکمل های تجاری کاهش وزن اضافه می شود.

چگونه کار می کند: مطالعات کوتاه مدت نشان داده اند که کافئین می تواند متابولیسم را 3-11٪ افزایش دهد و چربی سوزی را تا 29٪ افزایش دهد (7Trusted Source، 8Trusted Source، 9، 10).

اثربخشی: همچنین مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد کافئین می‌تواند باعث کاهش وزن متوسط ​​در انسان شود (11 منبع معتبر، 12 منبع معتبر).

عوارض جانبی: در برخی افراد، مقادیر زیاد کافئین می تواند باعث اضطراب، بی خوابی، بی قراری، تحریک پذیری، حالت تهوع، اسهال و سایر علائم شود. کافئین همچنین اعتیادآور است و می تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد.

واقعاً نیازی به مصرف مکمل یا *** حاوی کافئین نیست. بهترین منابع قهوه با کیفیت و چای سبز هستند که دارای آنتی اکسیدان و سایر فواید سلامتی نیز می باشند.

چایی ترش برای لاغری

چای سبز و دارچین برای لاغری

دمنوش چربی سوز قوی

دمنوش لاغری برای مزاج بلغمی

خواص چای کوهی برای لاغری

بهترین دمنوش لاغری

دمنوش برای لاغری

دمنوش لاغری بیز

خواص گل محمدی برای لاغری

دمنوش لاغری خانگی سریع

دمنوش زیره سبز برای لاغری

دمنوش لاغری شکم و پهلو خانگی

خواص به لیمو برای لاغری

دمنوش زیره برای لاغری

خواص گل گاوزبان برای لاغری

زمان مصرف دمنوش بلوبری برای لاغری

خواص کاکوتی در لاغری

دمنوشهای لاغری

چای بابونه و لاغری

قهوه لاغری دکتر بیز

طرز تهیه دمنوش لاغری شکم

دمنوش لاغری طب سنتی

چه دمنوشی برای لاغری خوبه

طرز تهیه دمنوش سماق برای لاغری

دمنوش دارچین برای لاغری

محصولات لاغری دکتر بیز

دمنوش دکتر بیز

دمنوش لاغری شکم و پهلو

خواص مریم گلی برای لاغری

دمنوش زنجبیل برای لاغری

پک لاغری دکتر بیز

چای نیوشا برای لاغری