با اين دمنوش هاي خوشمزه متابوليسم خود را افزايش دهيد و لجن هاي سرسخت را از بين ببريد.
توسط
اين را بخور، نه آن را! ويراستاران
2 سپتامبر 2020
چاي كيسه اي شيب دار
شاتر استاك
در فيسبوك به اشتراك بگذاريد
در توييتر به اشتراك بگذاريد
از طريق ايميل به اشتراك بگذاريد
براي اكثر آمريكايي ها، چاي چاي است. چاي سياه، چاي سفيد، سبز و قرمز را فراموش كنيد. چاي همان باروت ريز آسياب شده اي است كه در كيسه هاي ليپتون مي آيد، يا آن لجن بيش از حد شيرين كه در بطري هاي پلاستيكي ريخته مي شود و بين كوكا و شبنم كوه فروخته مي شود.
با اين حال، در جاهايي مانند ژاپن، بريتانيا، و بخش‌هاي بزرگي از آسياي جنوب شرقي، برگ‌هاي چاي به اندازه انگورهاي شرابي متنوع و ظريف هستند. نه تنها مشخصات طعم به طور چشمگيري بين يك نوع چاي و ديگري تغيير مي كند، بلكه فوايد آن براي سلامتي نيز تغيير مي كند. دمنوشهاي خاصي نه تنها مي‌توانند با بيماري‌هاي مختلف مبارزه كنند، بلكه نشان داده شده است كه چاي‌هاي انتخابي باعث بهبود متابوليسم، رفع گرسنگي، كاهش استرس گشاد شدن كمر و كاهش سلول‌هاي چربي با نوشيدن هر روز چاي مي‌شوند. هنگامي كه محققان تايواني بيش از 1100 نفر را در يك دوره 10 ساله مورد مطالعه قرار دادند، به اين نتيجه رسيدند كه افرادي كه چاي مي نوشند، 19.6 درصد چربي بدنشان كمتر از افرادي است كه هيچ نوشيدني نمي نوشند!
براي اطمينان از اينكه بهترين فنجان‌ها را براي اهداف كاهش وزن خود مي‌سازيد، قوي‌ترين چاي‌هاي كاهش وزن را از سراسر جهان گردآوري كرده‌ايم. براي اينكه بدانيد آنها چه هستند، ادامه دهيد - و براي اينكه از هر فنجان بيشترين بهره را ببريد، يك كپي از پرفروش ترين چاي پاكسازي شكم صاف 7 روزه را انتخاب كنيد!دمنوش لاغري طب سنتي
1 چاي سبز
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي سبز
شاتر استاك
اين را دريافت كنيد: چاي سبز به معناي واقعي كلمه شل و ول را از بين مي برد! محققان خواص چربي سوزي چاي سبز را به كاتچين ها، به ويژه EGCG - نام گروهي از تركيبات آنتي اكسيداني است كه بافت چربي را با تحريك متابوليسم، افزايش آزادسازي چربي از سلول هاي چربي (به ويژه در شكم) منفجر مي كند. افزايش سرعت چربي سوزي كبد بهتر مي شود: تحقيقات نشان مي دهد كه تركيب نوشيدن منظم چاي سبز با ورزش ممكن است مزاياي كاهش وزن را به حداكثر برساند. در يك مطالعه، شركت‌كنندگاني كه عادت روزانه 4 تا 5 فنجان چاي سبز را با يك تمرين 25 دقيقه‌اي تركيب كردند، 2 پوند بيشتر از ورزشكاراني كه چاي نمي‌نوشيدند، از دست دادند. براي اينكه حتي بيشتر از مزاياي شكم صاف از برنامه تناسب اندام خود بهره ببريد، مطمئن شويد كه اين بهترين تمرينات كاهش وزن را انجام مي دهيد.
مطلع بمانيد: در خبرنامه ما ثبت نام كنيد تا آخرين اخبار مواد غذايي را مستقيماً در صندوق ورودي خود دريافت كنيد.
2عدد چاي ليمو
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي ليمو
چه غذاهاي شور يا الكل مقصر شكم بادگير شما باشند، چاي ليمو به دليل داشتن دي ليمونن مي تواند به مبارزه با نفخ كمك كند. اين تركيب كه در روغن پوست مركبات يافت مي شود، از زمان هاي قديم براي اثرات ادرارآور آن استفاده مي شده است. اما تا همين اواخر، هيچ يافته علمي براي حمايت از اين ادعاها وجود نداشت. يك مطالعه حيواني منتشر شده در مجله اروپايي فارماكولوژي نشان داد D-Limonene اثر درماني بر اختلالات متابوليك در موش‌هاي مبتلا به چاقي ناشي از رژيم غذايي پرچرب دارد.
براي راه هاي بيشتر براي تخليه شكم، اين مواد غذايي را كه نفخ شكم را شكست مي دهند را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد!
3 چاي سفيد
شاتر استاك
بر اساس مطالعه اي كه در مجله Nutrition and Metabolism منتشر شده است، چاي سفيد نه تنها از تشكيل سلول هاي چربي جديد جلوگيري مي كند، بلكه توانايي بدن براي تجزيه و استفاده از چربي موجود براي انرژي را نيز افزايش مي دهد. الما بارون، نويسنده اين مطالعه، مي‌گويد: «به نظر مي‌رسد كه اين كافي نيست، به نظر مي‌رسد كه مواد شيميايي موجود در چاي از پوست شما در برابر استرس ناشي از نور خورشيد محافظت مي‌كند، كه مي‌تواند باعث شكسته شدن سلول‌ها و پيري زودرس شود.» براي استفاده از چاي سفيد، سعي كنيد قبل از استفاده از كرم ضد آفتاب، لوسيون حاوي عصاره چاي سفيد را بماليد!
4 چاي سياه
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي سياه
شاتر استاك
محققان ايتاليايي دريافتند كه نوشيدن يك فنجان چاي سياه در روز عملكرد قلب و عروق را بهبود مي بخشد - و هر چه فنجان هاي بيشتري بنوشيد، سود بيشتري خواهيد برد! عملكرد بهتر قلب و عروق به اين معني است كه شما مي توانيد از طريق آن 5K ثبت نام كنيد. و يك مطالعه منتشر شده در مجموعه مقالات آكادمي ملي علوم نشان داد كه نوشيدن روزانه 20 اونس چاي سياه باعث مي شود بدن 5 برابر بيشتر اينترفرون ترشح كند، عنصري كليدي از زرادخانه محافظت از عفونت بدن شما. فقط مطمئن شويد كه لبنيات را كنار بگذاريد. مطالعه اي در مجله قلب اروپا نشان داد كه در حالي كه چاي سياه مي تواند جريان خون و گشاد شدن رگ هاي خوني را بهبود بخشد، افزودن شير به چاي اين اثرات را خنثي مي كند.
چاي سنبل الطيب
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي سنبل الطيب
شاتر استاك
خواب خيلي مهمه از دست دادن يك ساعت چشم بسته در طول سه روز كافي است تا تأثير منفي بر گرسنگي بدن و هورمون تنظيم كننده اشتها، گرلين، داشته باشد. از سوي ديگر، خواب باكيفيت به توليد هورمون‌هاي چربي سوز كمك مي‌كند و اگر مي‌خواهيد چند پوند وزن كم كنيد، آن را در اولويت قرار مي‌دهد. سنبل الطيب گياهي است كه از ديرباز به عنوان يك آرام بخش ملايم مورد توجه بوده است و اكنون تحقيقات نشان مي دهد كه علاقه مندان به چاي قرن ها چه چيزي را مي شناسند. در مطالعه اي روي زنان، محققان به نيمي از افراد مورد آزمايش عصاره سنبل الطيب و نيمي دارونما دادند. 30 درصد از افرادي كه سنبل الطيب دريافت كردند، در مقايسه با 4 درصد از گروه كنترل، بهبود كيفيت خواب خود را گزارش كردند. محروم از خواب؟ در اينجا برنامه يك روزه شما براي خواب بهتر است.
6 چاي آشواگاندا
چاي آشواگاندا
چاي آشواگاندا به شما چشم انداز بهتري نسبت به زندگي مي دهد و هورمون هاي استرس را كه مي توانند بر روي دور كمر شما ويران كنند، كاهش مي دهد. يك مطالعه منتشر شده در مجله پزشكي روانشناسي هند نشان داد كه "عصاره ريشه آشواگاندا به طور ايمن و موثر مقاومت فرد در برابر استرس را بهبود مي بخشد و در نتيجه كيفيت زندگي خود ارزيابي را بهبود مي بخشد." وقتي صحبت از كاهش وزن مي شود، استرس دوست شما نيست. يك مطالعه اخير در Penn State نشان داد افرادي كه واكنش بدي به موقعيت‌هاي استرس‌زا نشان مي‌دهند، سطح التهاب را در بدنشان افزايش مي‌دهند و التهاب به طور مستقيم با چاقي و همچنين بيماري‌هايي مانند ديابت، بيماري‌هاي قلبي و سرطان مرتبط است. هنگامي كه اضطراب زياد مي شود، شما همچنين تحت تاثير هورمون هاي استرس مانند كورتيزول قرار مي گيريد كه به دليل توانايي آن در بيرون كشيدن چربي ها از جريان خون و ذخيره آن ها در سلول هاي چربي به "هورمون چربي شكم" معروف است.
7 چاي اولانگ
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي اولانگ
شاتر استاك
سلاح اصلي چاي اولانگ در برابر افزايش وزن، توانايي آن در جلوگيري از جذب چربي است. دانشمندان ژاپني دريافتند كه سطوح بالاي آنتي اكسيدان هايي به نام پلي فنول هاي پليمريزه شده، مخصوص چاي اولانگ، توانايي بدن براي جذب چربي را تا 20 درصد مهار مي كند. هنگامي كه محققان تايواني بيش از 1100 نفر را در يك دوره 10 ساله مورد مطالعه قرار دادند، به اين نتيجه رسيدند كه افرادي كه يك يا چند بار در هفته چاي سياه، سبز يا اولانگ مي نوشند، تقريباً 20 درصد چربي بدنشان كمتر از افرادي است كه هيچ نوشيدني نمي نوشند. و چاي اولانگ با فشار خون مبارزه مي كند و خطر ابتلا به آن را تا 65 درصد كاهش مي دهد!
8 چاي زغال اخته
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي زغال اخته
بر اساس مطالعه اي كه در مجله Molecular Nutrition & Food Research منتشر شده است، مصرف زغال اخته، پسرعموي بلوبري اروپاي شمالي، ممكن است به كاهش التهاب ناشي از نفخ كمك كند. براي رسيدن به اين يافته ها، محققان شركت كنندگان را به دو گروه تقسيم كردند. به يك گروه رژيمي داده شد كه شامل 1.5 فنجان زغال اخته بود، در حالي كه گروه ديگر رژيم غذايي كنترلي را دنبال كردند كه شامل ميوه نبود. در پايان آزمايش، گروه مصرف كننده زغال اخته به ميزان قابل توجهي نسبت به همتايان خود كه توت را نخورده بودند، التهاب كمتري داشتند. از آنجايي كه اين ميوه بومي اروپاي شمالي است، در ايالات متحده به طور گسترده در دسترس نيست. براي بهره مندي از فوايد آن، از چند فنجان چاي زغال اخته لذت ببريد.
9 چاي قرمز
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي قرمز
شاتر استاك
چاي رويبوس از برگ هاي گياه "بوته قرمز" تهيه مي شود كه منحصراً در منطقه كوچك Cederberg آفريقاي جنوبي، نزديك كيپ تاون رشد مي كند. چيزي كه چاي رويبوس را به ويژه براي شكم شما مفيد مي كند، فلاونوئيد منحصر به فرد و قدرتمندي به نام آسپالاتين است. به گفته محققان آفريقاي جنوبي، پلي فنل ها و فلاونوئيدهاي موجود در اين گياه تا 22 درصد از چربي زايي - تشكيل سلول هاي چربي جديد - جلوگيري مي كنند. مواد شيميايي همچنين به متابوليسم چربي كمك مي كند. به علاوه، رويبوس به طور طبيعي شيرين است، بنابراين نيازي به افزودن شكر نخواهيد داشت. همچنين از نظر فني يك چاي نيست - يك دمنوش گياهي است. آيا مي خواهيد به متابوليسم خود ضربه بزنيد؟ اين 6 راه براي افزايش متابوليسم خود را بررسي كنيد.
10 رفيق
بهترين چاي براي كاهش وزن - همسر
شاتر استاك
چاي ميت به دليل اثرات گرمازايي قوي خود شناخته شده است - به اين معني كه مكانيسم كالري سوزي بدن شما را افزايش مي دهد - و همچنين مي تواند با بهبود حساسيت به انسولين باعث كاهش وزن شود. در يك مطالعه اخير، شركت كنندگان به دو گروه تقسيم شدند. يك گروه 60 دقيقه قبل از ورزش دارونما مصرف كردند، در حالي كه گروه ديگر كپسول 1000 ميلي گرم يربا ماته را مصرف كردند. محققان دريافتند كساني كه اين گياه را مصرف مي‌كنند، تأثيرات مفيدي را كه تمرينشان بدون تمرين روي متابوليسم آنها مي‌گذارد، افزايش مي‌دهد. بعلاوه، اين دم كرده مانند چاي سبز روي استروئيدها است، با تا 90 درصد آنتي اكسيدان هاي قوي تر براي مبارزه با سرطان، مقدار زيادي ويتامين B و كروم فراوان كه به تثبيت سطح قند خون كمك مي كند.
چاي نعنا
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي نعناع
شاتر استاك
چاي نعناع باعث از بين رفتن قارچ ها مي شود. يك فنجان چاي بزرگ را با چاي نعناع تسكين دهنده پر كنيد و لاغر خود را بو كنيد! در حالي كه رايحه‌هاي خاصي مي‌توانند باعث گرسنگي شوند (ترفندي كه سينابون مدت‌ها پيش كشف كرده بود)، برخي ديگر واقعاً مي‌توانند اشتهاي شما را سركوب كنند. يك مطالعه منتشر شده در مجله پزشكي مغز و اعصاب و ارتوپدي نشان داد افرادي كه هر دو ساعت يك بار نعناع فلفلي را بو مي كنند به طور متوسط 5 پوند در ماه از دست مي دهند. اگرچه چاي داراي كافئين نسبتاً كمي است - تقريباً 25٪ از آنچه يك فنجان قهوه ارائه مي دهد - انواع بدون كافئين براي داشتن يك خوراكي آرامبخش قبل از خواب كه شما را از كابينت دور نگه مي دارد عالي است! و در مورد خواب صحبت مي كنيم، آيا مي خواهيد هنگام چرت زدن وزن كم كنيد؟ اين روش ها براي كاهش وزن در خواب مي تواند كمك كننده باشد.
12 چاي بابونه و اسطوخودوس
شاتر استاك
چاي بابونه و اسطوخودوس با كاهش استرس ناشي از بي خوابي، خستگي و افسردگي را از بين مي برد. و كاهش استرس از افزايش سطح التهاب جلوگيري مي كند، كه مستقيماً با اختلالات وزن و قند خون مانند چاقي و ديابت مرتبط است. يك مطالعه تايواني نشان داد كه چاي بابونه به طور قابل توجهي علائم فيزيكي مربوط به كمبود خواب را بهبود مي بخشد و حتي به كاهش سطح افسردگي در افراد محروم از خواب مزمن كمك مي كند. مطالعه ديگري نشان داد كه بيداري در طول روز را در افرادي كه از كمبود خواب رنج مي برند، بهبود مي بخشد. نكته جالب در مورد بابونه اين است: اگرچه اين چاي محبوب ترين چاي براي قبل از خواب است، اما در واقع هيچ مدركي مبني بر بهبود طول يا كيفيت خواب وجود ندارد.
13 چاي گوجي
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي گوجي
شاتر استاك
چاي گوجي كالري سوزي را تا 10 درصد افزايش مي دهد. Lycium barbarum، گياهي كه از آن گوجي ها برداشت مي شود، يك درمان دارويي سنتي آسيايي براي ديابت است، اما داراي اثر لاغري نيز مي باشد. در مطالعه اي كه در مجله كالج آمريكايي تغذيه منتشر شد، به شركت كنندگان يا يك دوز واحد از L. barbarum يا دارونما بعد از غذا داده شد. محققان دريافتند كه يك ساعت پس از دوز، گروه گوجي با سرعت 10 درصد بيشتر از گروه دارونما كالري مي سوزاند. اثرات تا چهار ساعت طول كشيد! اكثر چاي هاي گوجي با چاي سبز مخلوط مي شوند و كالري سوزي شما را بيشتر مي كنند.
14 چاي زنجبيل
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي زنجبيل
شاتر استاك
زنجبيل نه تنها يكي از سالم ترين ادويه هاي روي كره زمين است، بلكه با التهاب نيز مبارزه مي كند. طبق مطالعات متعدد، زنجبيل كه به طور سنتي براي كاهش درد معده استفاده مي‌شود، چندين ژن و آنزيم را در بدن كه باعث التهاب نفخ مي‌شوند، مسدود مي‌كند. اين بدان معناست كه مي توانيد بدون نگراني از دومين وعده سبزيجات سرشار از مواد مغذي لذت ببريد. اگر طعم چاي چاي را ترجيح مي دهيد، كه معمولاً از تركيب دارچين، هل، ميخك و زنجبيل تهيه مي شود، ممكن است اين كار را انجام دهد - اما ممكن است قدرت كمتري داشته باشد.
15 زرشك
بهترين چاي براي كاهش وزن - زرشك
اين چاي يك نينجا براي كاهش وزن است. ساقه، ميوه و پوست ريشه درختچه زرشك حاوي بربرين است – يك ماده شيميايي قوي و طبيعي براي سرخ كردن چربي. مطالعه اي كه توسط محققان چيني انجام شد نشان داد كه مصرف مكمل هاي بربرين سه بار در روز در طول سه ماه مي تواند شاخص توده بدني (BMI) شما را كاهش دهد: شركت كنندگان سطح BMI خود را از 31.5 به 27.4 كاهش دادند. مطالعات قبلي همچنين نشان داده‌اند كه مصرف اين گياه مي‌تواند مصرف انرژي را افزايش داده و به كاهش تعداد گيرنده‌هاي روي سطح سلول‌هاي چربي كمك كند و آنها را براي جذب منابع دريافتي فلابر كاهش دهد. براي غذاهاي كاهش وزن بيشتر، اين بهترين غذاها را براي كاهش وزن سريع بررسي كنيد.
16 كاوا كاوا
شاتر استاك
كاوا كاوا افكار نگران كننده را فرو مي نشاند. در يك مطالعه تحقيقاتي فيتوتراپي، روزانه 120 ميلي گرم كاوا-كاوا طي 6 هفته به بيماراني كه بي خوابي ناشي از استرس داشتند، تجويز شد. نتايج حاكي از بهبود قابل توجه آماري در تأخير خواب، مدت زمان و خلق و خوي بيداري بود. هنگامي كه مضطرب هستيد، بدن شما احساس مي كند كه هميشه تحت فشار شديدي است. به همين دليل است كه اضطراب يك محرك قوي براي افزايش وزن است. مطالعه اخير در مجله European Eating Disorder Review، اضطراب را به عنوان "يكي از مهم ترين عوامل مرتبط با افزايش وزن" معرفي كرد. در واقع، دو سوم افراد مبتلا به اختلالات خوردن نيز از اضطراب رنج مي برند و اين اضطراب معمولاً ابتدا وجود داشت. اما با احتياط ميل كنيد – در سطوح بسيار بالا، كاوا كاوا مي تواند باعث مسموميت كبدي شود. كاوا كاوا بايد تنها بخشي از يك پاكسازي كلي و متعادل چاي باشد. براي يافتن راه هايي براي مقابله با احساساتي كه منجر به پرخوري و افزايش وزن مي شود، اينجا را كليك كنيد.
چاي Pu-erh
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي pu-erh
شاتر استاك
اين چاي تخمير شده چيني مي تواند به معناي واقعي كلمه اندازه سلول هاي چربي شما را كوچك كند! محققان چيني براي كشف قدرت چربي سوزي دم كرده، موش ها را به پنج گروه تقسيم كردند و طي يك دوره دو ماهه با رژيم هاي غذايي متفاوت به آنها تغذيه كردند. علاوه بر يك گروه كنترل، گروهي بودند كه رژيم غذايي پرچرب بدون مكمل چاي و سه گروه ديگر كه رژيم غذايي پرچرب با دوزهاي مختلف عصاره چاي پوره را دريافت كردند. محققان دريافتند كه چاي به طور قابل توجهي غلظت تري گليسيريد (چربي بالقوه خطرناك موجود در خون) و چربي شكم را در گروه هاي رژيم غذايي پرچرب كاهش مي دهد. اگرچه نوشيدن چاي مي‌تواند نتايج كمي متفاوت در انسان داشته باشد، اما ما فكر مي‌كنيم اين يافته‌ها به اندازه كافي اميدواركننده هستند كه هنوز هم ارزش دارد كه يك فنجان داغ بخارپز را براي خود درست كنيد.
18 چاي رازيانه
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي رازيانه
شاتر استاك
طبق يك مطالعه مجله بيوشيمي مواد غذايي در سال 2015، foeniculum vulgare – كه بيشتر به نام رازيانه شناخته مي شود – داراي خواص اصلي مبارزه با التهاب است. طرفداران چاي ملايم و شيرين با طعم شيرين بيان مدت‌هاست كه از آن براي درمان گاز و ساير مشكلات گوارشي نيز استفاده مي‌كنند. در حالي كه مؤسسه ملي بهداشت ايالات متحده هيچ موضعي در مورد اثربخشي دارويي رازيانه ندارد، كميسيون E آلمان، يك آژانس دولتي رسمي مشابه FDA كه بر روي گياهان تمركز دارد، مي گويد كه اين گياه در واقع مي تواند يك مبارزه موثر با نفخ باشد.
19 چاي آجيل كلا
بهترين چاي براي كاهش وزن - كولا آجيل
با تعداد كافئين بالاتر از قهوه، اين دمنوش‌ها متابوليسم شما را تسريع مي‌كنند. در يك مطالعه منتشر شده در مجله Physiology & Behavior، افزايش 3-4 درصدي در ميزان متابوليسم در افراد لاغر و چاق پس از يك دوز 100 ميلي گرمي كافئين اندازه گيري شد. به دنبال چاي تهيه شده از اين ميوه حاوي كافئين باشيد. اگر مي‌خواهيد از خريدهاي مقايسه‌اي صرفنظر كنيد، كافي است يك جعبه از «خط سريع» Celestial Seasonings را برداريد، كه ساعت آن 20 ميلي‌گرم بالاتر از فنجان قهوه روزانه شما با 110 ميلي‌گرم كافئين است.
20 چاي رازك
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي رازك
با اين چاي سيستم عصبي مركزي را ميل كنيد و آن را آرام كنيد. رازك، جزء موجود در آبجو، گياهي آرام بخش است كه فعاليت دارويي آن عمدتاً به دليل رزين هاي تلخ موجود در برگ هاي آن است. رازك فعاليت انتقال دهنده عصبي GABA را افزايش مي دهد كه به مبارزه با اضطراب كمك مي كند. تحقيقات جديد نشان مي‌دهد كه انتخاب‌هاي غذايي ساده مي‌توانند بين احساس اضطراب و احساس آرامش و كنترل تفاوت ايجاد كنند - و اين مسئله بزرگي است. هجده درصد از جمعيت از نوعي اختلال اضطراب رنج مي برند و كارشناسان مي گويند نگراني هاي روزمره اگر به سرعت با آن مقابله نشود، مي تواند به سرعت به يك وضعيت فلج كننده تبديل شود. و همه چيز از آشپزخانه شروع مي شود. مشتاق؟ از اين غذاهايي كه اضطراب را بدتر مي كنند اجتناب كنيد.
21 چاي هيبيسكوس
بهترين چاي براي كاهش وزن - چاي هيبيسكوس
فشار، معده پف كرده، خودآگاهي - اين چاي مي تواند به شما كمك كند تا همه اينها را كنار بگذاريد. طبق مطالعات متعدد، فلاونوئيدها و ساير تركيبات موجود در گياه هيبيسكوس با تأثيرگذاري بر نحوه تأثير آلدوسترون، هورموني كه تعادل آب و الكتروليت ها را تنظيم مي كند، به مقابله با نفخ كمك مي كند. از يك فنجان چاي هيبيسكوس لذت ببريد و تماشا كنيد كه گوجه خود به آرامي – اما مطمئنا – تخليه مي شود.
22 ماچا
شاتر استاك
ماچا كه از برگ تنچاي ژاپني گرفته شده و سپس با سنگ به پودر ريز سبز روشن تبديل شده است، به معناي واقعي كلمه به معناي "چاي پودر شده" است و براي شما فوق العاده خوب است. تحقيقات نشان مي دهد كه غلظت اپي گالوكاتچين گالات (EGCG) در ماچا 137 برابر بيشتر از مقداري است كه در بيشتر چاي سبز خريداري شده در فروشگاه ها پيدا مي كنيد. EGCG بهترين دوست رژيم‌گيران است: مطالعات نشان داده‌اند كه اين تركيب مي‌تواند به طور همزمان ليپوليز (تجزيه چربي) را تقويت كرده و چربي‌زايي (تشكيل سلول‌هاي چربي) را به‌ويژه در شكم مسدود كند. يك مطالعه نشان داد مرداني كه چاي سبز حاوي 136 ميلي‌گرم EGCG مي‌نوشيدند - چيزي كه در يك وعده 4 گرمي ماچا پيدا مي‌كنيد - دو برابر بيشتر از گروه دارونما (5.3- در مقابل 2.8- پوند) و چهار برابر بيشتر وزن كم كردند. چربي احشايي (شكم) در طول 3 ماه. چاي سبز به طور اتفاقي در ليست 20 غذايي كه بايد هر روز براي زندگي طولاني تر مصرف كنيد، جايگاهي پيدا مي كند.
چايي ترش براي لاغري
چاي سبز و دارچين براي لاغري
دمنوش چربي سوز قوي
دمنوش لاغري براي مزاج بلغمي
خواص چاي كوهي براي لاغري
بهترين دمنوش لاغري
دمنوش براي لاغري
دمنوش لاغري بيز
خواص گل محمدي براي لاغري
دمنوش لاغري خانگي سريع
دمنوش زيره سبز براي لاغري
دمنوش لاغري شكم و پهلو خانگي
خواص به ليمو براي لاغري
دمنوش زيره براي لاغري
خواص گل گاوزبان براي لاغري
زمان مصرف دمنوش بلوبري براي لاغري
خواص كاكوتي در لاغري
دمنوشهاي لاغري
چاي بابونه و لاغري
قهوه لاغري دكتر بيز
طرز تهيه دمنوش لاغري شكم
دمنوش لاغري طب سنتي
چه دمنوشي براي لاغري خوبه
طرز تهيه دمنوش سماق براي لاغري
دمنوش دارچين براي لاغري
محصولات لاغري دكتر بيز
دمنوش دكتر بيز
دمنوش لاغري شكم و پهلو
خواص مريم گلي براي لاغري
دمنوش زنجبيل براي لاغري
پك لاغري دكتر بيز
چاي نيوشا براي لاغري
برچسب:
،
ادامه مطلب
امتیاز دهید:
رتبه از پنج:
0
بازدید:
